To jest stowa roznicy. Bardzo niebezpiecznie. IMO jak odpuscisz bolda to bedzie madre posuniecie bo moze pompa musi kisiel tloczyc. Ja sam biore lek na nadcisnienie i zaleznie od srodka przeskakuje z 2,5 na 5mg (przyznaje, ze nie wiem czy to rozsadne i robie tak na swoj rozumek), ale na twoim miejscu wybral bym sie do lekarza bo sie o tym za wiele [...]
Jest jest ankieta oczywiście u góry. Cypka masz 200mg stezenie? Jesli tak to wal 200mg e4d a antoniego zacznij od 50mg przez tydzien i juz po tygodniu bedziesz mógł sam na podstawie wagi i lustra ocenic czy cos sie dzieje. Jesli nie duzo to dasz 75mg w drugim tygodniu jesli za duzo to zostawisz te 50mg. Po antku bedzie trzeba grubo podkrecic [...]
Jest jest ankieta oczywiście u góry. Cypka masz 200mg stezenie? Jesli tak to wal 200mg e4d a antoniego zacznij od 50mg przez tydzien i juz po tygodniu bedziesz mógł sam na podstawie wagi i lustra ocenic czy cos sie dzieje. Jesli nie duzo to dasz 75mg w drugim tygodniu jesli za duzo to zostawisz te 50mg. Po antku bedzie trzeba grubo podkrecic [...]
Być może około 15%. Na pewno nie mniej. Czy ciężko to dość trudne pytanie. Wszystko zależy od czasu. W miarę jego upływu na pewno zmienisz znacznie sylwetkę.
[...] Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Francis Ngannou o tym, jak zmienił się jego sposób myślenia po ostatnich porażkach: Zobaczycie teraz Ngannou, którego nie widzieliście nigdy wcześniej Francis Ngannou stanie jutro do pojedynku, który może bardzo wiele zmienić w jego dalszej karierze w zależności [...]
Wiec tak. Redukowałem się do końca października, schudłem do 74 kg i 86 w pasie, oczywiście straciłem też część mięśni. Od 1 listopada byłem na zerze kalorycznym - 2500 kal przez 2 tyg, w tym okresie przytyłem 1 kg, a wymiary pozostały bez zmian. Po 2 tyg na zerze dołożyłem 200 kal i było ich w sumie 2700, przeprałem 0,5 kg , niby nic, ale w pasie [...]
@cotuwpisać a próbowałeś przestawić się na paliwo z tłuszczy ? Ja do Świąt bazuję na ww potem przerwa do Nowego roku i od Nowego roku przestawiam się na tłuszcze, mam w pracy kulturystę z prawdziwego zdarzenia, pytałem co je. Głównie jedzie na mięsie i jajakach, ale dziennie zjada też 500 g kabanosów, pytam czy to śmieciowe ? Powiedział że lepsze [...]
[...] z 600mg r-ala i bede mial lepsza "wrazliwosc", niz Ty na swoim IF'ie. poza tym po to sie stosuje na masie rotacje w diecie, treningi metaboliczne, krotkie okresy mini cut'a, czy chociazby mimetyki insuliny, zeby odpowiedz na insuline byla caly czas na dobrym poziomie. z tym zalewaniem sie to daj juz spokoj, bo ewidentnie nie masz pojecia o czym [...]
czego to ludzie nie wymysla w tym xxi wieku, dramat jakis. ale co sie dziwic jak wysyp jakis pseudo celebrytow ktorzy beda opowiadac bajki byle zaistniec na fejsie czy yt. a wystarczylaby minimalna wiedza chociazby z biochemii naszego organizmu, zeby weryfikowac takie wynalazki i umiec rozroznic d****izm od racjonalnego podejscia.
Białko dla 16-latka, czy 30-latka, a nawet 70-latka daje to samo :-) Kupując odżywkę białkową używamy jej jako wspomaganie do naszego systemu żywienia, uzupełniamy nią niedobory białka w pożywieniu. Odżywka ma za zadanie dostarczyć nam brakującej ilości protein, aby pokryć nasze dzienne zapotrzebowanie. Jako osoba młoda , zapewne jeszcze nie [...]
Spróbowałem wczoraj ćwiczyć po staremu. Na pierwszy dzień poszły ćwiczenia na klatkę i biceps' Powiem krótko, porażka. Nie wiedziałem, że jestem taki słaby. Nie dość, że ciężary wziąłem dużo mniejsze niż ćwiczyłem rok temu, to z trudem wykonywałem poszczególne ćwiczenia. Dziś mam zakwasy, których wcześniej w ogóle nie miewałem. Przez okres [...]
Dziś teoretycznie miałbym mieć drugi trening siłowy (zaplanowałem trzy dni w tygodniu), ale moje mięśnie tak mnie bolą, że budziłem się w nocy z tego powodu. Nie wiem czy jednak nie odpuścić sobie dziś tego treningu. Jutro mam być na budowie i muszę być sprawny fizycznie. Szkoda, że wcześniej się nie poprosiłem o poradę. Po napisaniu swojego [...]
Nie mozna wykluczyc. Kwasy AHA odznaczaja sie wysoka fotoaktywnoscia. Poparzenie jest od reakcji kwasu ze swiatlem, wiec to czy jestes opalony nic nie znaczy. Jak Afrykanin poparzy sie kwasem, swieca, zasada, uryna to bedzie mial mniej babli niz Europejczyk? Zmieniony przez - Gryfina_Rabarbell w dniu 20/06/2019 08:29:21
Witam, mam 17 lat i chce się dostać do GROM, nie chodzi mi o trening bo to już robię, ale o to czy z:lekkim skrzywieniem kręgosłupa, ginekomastią, jedną nogą krótszą, przez którą mam jedno biodro niżej, i z lewą stroną od biodra do barku wysuniętą bardziej do przodu mam szansę się tam dostać? Co mnie wyklucza? Chodzi Ci o agencję ochrony (jest co [...]
[...] Po treningu dorzucić coś o niskim GI, uzupełnić węgle - około 19:00, więc raczej unikać cukrów z powodu późnej godziny (ok. 3-4h przed snem) - będzie okej? Powinienem zaczynać od 2600 kalorii (zakładam, że wyliczyłem zapotrzebowanie prawidłowo), czy mogę bez żadnej konsekwencji zejść niżej - na np. 2400 kalorii? Czym może to skutkować? [...]
[...] proteinową należy przede wszystkim zachować pewien sceptycyzm względem marketingowych sloganów, które często stanowią jedynie retoryczną wydmuszkę i nijak się mają do rzeczywistości. Ważne jest żeby odżywka, którą kupujemy zawierała przede wszystkim pełnowartościowe białko i wolna była od dodatków takich jak kreatyna, tauryna czy glicyna. [...]
Ok, dzieki za pomoc. Jeszcze takie pytanie odnosnie konkretnie treningu push pull. Czy przy tym treningu zalecane jest cwiczenie ciala w kolejnosci od najwiekszych do najmniejszych partii jak ma to miejsce w fbw? Pozdrawiam
Super, dzięki :) To chyba miałbym jeszcze jedno pytanko: budować plan według powyższego planu, tzn. ciągle na tym samym poziomie kcal i makro czy spróbować carbo cycle tzn. 3 dni jak na powyższym planie (medium) oraz 2x high i 2x low carbo (w zależności oczywiście od dni treningowych i nietreningowych)? Zmieniony przez - Satino4 w dniu 2020-02-21 [...]
Śmiało możesz stosować argininę i beta alaninę. Ich stosowanie nie jest zależne od celu treningowego jako wdanej chwili sobie obraliśmy. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach: https://potreningu.pl/articles/4407/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--i https://potreningu.pl/articles/4411/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--ii [...]
Druga masa drugie zalanie, czy przejść z ww tłuszcze ?
